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寝る前に軽い運動をしましょう

人はできるだけ快適な睡眠を取ったほうがいいと言えますが、最近は社会が大きく変化してストレスの溜まりやすい世の中になってしまった影響からか不眠症になってしまう人が増えています。不眠症とは寝ようとしてもなかなか寝付くことができなくなってしまい、それによってしっかりとした睡眠を取ることができなくなってしまうことを言います。不眠症になってしまうと生活をしていく中でいろいろなマイナス要因があるので、なるべく早めに治した方がいいと言えます。
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そこで不眠症を治すための方法として私が実践した方法は寝る前に軽い運動をするという方法です。私は社会人になってから運動不足になってしまっていたので、ジョギングやウォーキングなど軽い運動をするようにしました。そうしたら体に適度な疲労が溜まるので、必然的に眠気が襲ってきて、すぐに寝ることができます。
私はジョギングやウォーキングなどの軽い運動をするようになってから、しっかりと睡眠を取ることができるようになりました。